za duzo

Oki, dziękuje wam za radeę, a co dotych węgli to też mi się wydawało,że jest ich za dużo, ale ciężko jest tu coś wymyśleć bez węgli skoro zawierają błonnik :( A co do wzrostu to mam 172 cm, pozdrawiam

[...] Barki- Dlaczego z klatki lepsze? Ale wersja na lawce skosnej, czy w oparciu jak z zaglowy? "Triceps zrób sam"- myslalem wlasnie o tym, ale czy wtedy nie bedize za duzo serii w srode? A moze przeniesc triceps na srode, a kaptury do plecow? Plecy: Drazek szerokim nachwytem: 4x max Wioslowanie sztanga w waskim uchwycie (podchwyt): [...]

do dupy. Ile masz lat, staż, dieta cel? za dużó wszystkiego i za malo zarazem. nogi- porazka, klatka - porazka, reszty nie kokentuję przekombinowałes, chciales dobrze wyszło dziwnie i bez sensu. Poczytaj plany przykłądowe, sa proste, jasne, trwają krótko i są skuteczne. zdr.

TodobrzeDudek że przynajmniej się trochę pośmiałeś :))) Tak na serio to usiądź, poczytaj trochę na temat treningów i wtedy będziesz wiedział sam co źle robisz. Ogólnie za dużo w złej kolejności i za długie treningi. Jak zmienisz program na porządny to wtedy naprawdę dopiero zauważysz postępy. PZDR

pozatym masz za duzo kortyzolu klufczyk on ma neostrade za kazdym właczeniem zmienia mu sie ip Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-12-04 13:18:02

[...] to nie trwało do ujsranej śmierci ".Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu?" a dlaczego by nie? "I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze?" Nie. Jedz "z głową". Jednorazowa nadwyżka czegoś Cię odrazu [...]

[...] zycie? /// CAŁE ŻYCIE RACZEJ NIE MA SENSU 3.Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu? /////ORGANIZM STRAWI OKOŁO 10GRAM TŁUSZCZU NA JEDNĄ GODZINE 4.I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole niezjem bo to byla wtedy za duza dawka to bedzie dobrze? //// NIEKONIECZNIE...PYTANIE BEZSENSU

czego za dużo?? imo za mało kcal od razu. ja bym dał do 1 g. tłuszczu.

w 1 planie masz za duzo cwiczen na barki i plecy zrob np. tak: Barki: 2.Wyciskanie sztangi zza karku siedzac PROGRESJA 4 serie (12/10/8/8) 4.Unoszenie sztangi wzdluz tulowia stojac PROGRESJA 4 serie (12/10/8/8) 5.Szrugsy ze sztangielkami stojac 4x15 Nogi: 1.Prostowanie nog na maszynie lezac 3x10 // zamiast tego daj przysiady ze sztanga 12/10/8/8 [...]

Thx za rady a co z dniami w ktorych nie mam treningu i w sumie takze nie za duzo sie ruszam. Zmniejszyc posilki?

no ładnie 3062-3900 kalorii przy wadze 56 kg Oblicz dobrze zapotrzebowanie i dopiero bierz się za rozkładanie makroskładnikow.Wszystkiego za dużo.

[...] i piers gotowana wazywa surówka czy salatka / ok 4. twarug chudy czy tlusty? który lepszy? / zdecydowanie chudy jogurt owocowy / jogurt naturalny jakies slodycze? czekolada? botony? / chyba żartujesz?:) 5. owoce jabkoa, banany, mandarynki / ok kanapki / moga byc tylko nie za duzo i chlebek zytni Zmieniony przez - akk0 w dniu 2005-12-06 20:52:57

Ułóż sobie dietę, tutaj nikt tego za Ciebie nie zrobi... Za dużo czynników wchodzi w grę, poza tym jest to czasochłonna sprawa. Sam znasz siebie najlepiej, skorzystaj z wiedzy w postach podwieszonych i do boju. Najpierw przeczytaj, podem ułóż i przedstaw do oceny. Zacni ludzie z działu poprawią ewentualne niedociągnięcia ;)

4500 kcal?? za dużo zdecydowanie, poszukaj za pomocą wyszukiwarki wzorów z forum z zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/search.asp

A ten rekord zostal ustalony przed zawodami na ktorych naderwalem piersiowy w wieku 20 lat. Jak na kulturyste to jestem za wysoki i mam za duzo w pasie no i problem z rozwinieciem objetosci reki

[...] wodzie 140g -kafir Maluta 1,5% 250g -ser twarogowy chudy 100 g RAZEM: B:61,1 T:5,43 W:15,2 Kcl:358,3 W SUMIE: B:125,8 T:35,035 W:160,1 Kcl:1457,9 Zastanawiam sie czy nie za duzo węgli,ale przecierz kasza jeczmienna i płatki są wskazane,a to ztych produktów najwiecej wegli wyszło,a co wy o tym myslicie ??? // moze byc tylko za mało tłuszczu, a [...]

jak thord, ja szybko przytyłem bo jestm endomorfik i pare kcal wiecj z diety i juz w tłuszcz idzie, woda szybko przyszła ale z miesniem i tłuszczem wiec nie zauwazyłem jej za bardzo a po cyklu od razu spadków nie było wiec za duzo wody nie wpadło

Obrałeś sobie za mało tłuszczy i troszke za dużo białka myśle ze tak do 2,5 to max. I nie ma sensu liczenia tego do drugiego miejsca po przecinku bo i tak nigdy takie dokładne wartości nie zjesz . Ogólnie bardzo monotonna sam twaróg, to jednak nie zbyt dobry pomysł, źródła białka to mogą być jeszcze tuńczyk, chude mięso ew. wędliny. No i żadnych [...]

plan nie za dobry(za duzo serii na poszczegulne partie, gdzie triceps?) podaj wiek starz waga itd. Ale najpierw zapraszam do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] czystosci...bardzo czysto (maja ciagle niezapowiedziane kontrole), ale to kraj pedantow. Nie wiem jak w polskich mc'ach. Jesli chodzi o swiezosc, nie polecam! Gdy czegos za duzo narobia, lezy podgrzewane nierzadko po 2 godziny. Jedno moge napewno stwierdzic: nie jedzcie frytek! Olej zmienia sie srednio co tydzien! Wyobrazcie sobie ze w takim [...]